Carmen hat braune Locken und eine Brille. Sie lehnt seitlich an einer Wand, sie trägt ein helles Shirt und lächelt

Ein gutes Körpergefühl & mentale Klarheit in der Lebensmitte

Fachlich fundiert, alltagstauglich und mit der richtigen Portion Leichtigkeit begleite ich Menschen - alles voran Frauen - auf ihrem Weg zu einer besseren Ernährung, mehr Bewegungsfreude und einem Leben in Balance.

Ich helfe Unternehmen dabei, von innen stark zu werden - mit gesunden Routinen für die Organisation und Mitarbeitenden, um Energie, mentale Stärke und Leistungsfreude in den Berufsalltag zu bringen.



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Lass uns reden!
Logo Carmen Crepaz

Weil dein bestes Leben jetzt beginnt.

Gesund, kraftvoll & sexy ab 40 - bereit für Veränderung?

Vielbeschäftigte Frauen in der Lebensmitte kennen das:
  • Sie fühlen sich oft müde, ausgelaugt und fremd im eigenen Körper.
  • Die nehmen plötzlich zu – obwohl sie "nichts anders machen als früher".
  • Sie kämpfen mit Heißhunger, Blähbauch und Stimmungsschwankungen.
  • Sie funktionieren im Alltag – und stellen sich selbst hinten an.
  • Sie verlieren den Zugang zu sich selbst und ihrer Lebensfreude.
In meinem 1:1 Coaching MOVE.NOURISH.SHIFT. zeige ich dir, wie du mit Ernährung, Bewegung und mentaler Stärke wieder in deine Kraft kommst.
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Statt Diätstress und Selbstoptimierungsdruck entwickeln wir Routinen, die dich wirklich stärken – alltagstauglich und nachhaltig. Du lernst, dich wieder wohlzufühlen in deinem Körper, neue Energie zu spüren und die Wechseljahre als Chance für ein selbstbestimmtes, kraftvolles Leben zu nutzen.

Die zweite Lebenshälfte ist kein Abstieg – sie ist dein Aufbruch. Und ich begleite dich dabei.
Ich will mehr erfahren

Stimmen meiner Kund:innen

Daniela W.

Ernährung muss unkompliziert sein und Essen soll Spass machen! Durch professionelle Beratung, herzlichen Umgang und vielen guten Rezepten hat mir Carmen gezeigt wie einfach das geht!

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Mia B.

Die beste Carmen, die mir passieren konnte! Durch Änderung der Sichtweise, den Körper mit gesunder ausgewogener Ernährung zu belohnen, habe ich ein ganz neues Körpergefühl. [...] vielen Dank liebe Carmen 🤗

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Sandra F.

Ich habe mich bei Carmen gut aufgehoben gefühlt. Durch die Gespräche haben wir Lösungen gefunden die ich in meinem Alltag gut integrieren kann. Rezeptvorschläge, mentales Training und Sport werden mir in Zukunft helfen mich in meinem Körper wohl zu fühlen. Danke Carmen 🙂

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Sophie G.

Carmen ist eine großartige Beraterin. Sie hat mir beigebracht, meinen Körper zu verstehen, mir Tipps gegeben, wie ich meinen Stress abbauen, schnelle und gesunde Mahlzeiten zubereiten und meinen Stoffwechsel ankurbeln kann. Sie hat mich erinnert dass ich mich in Alltag nicht vergessen sollte ...🙂

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Doris H.

Meine Erwartungen wurden mehr als übertroffen. Ich bin viel aktiver, habe wieder mehr Energie und bin voller Tatendrang. Außerdem hat es mich überrascht wie einfach ich die ausgewogene Ernährung umgesetzt habe, was den vielen Tipps und Rezepten von Carmen zu verdanken ist!🙂

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Christine G.

Carmen wurde mir empfohlen, da ich professionelle Unterstützung in Ernährungsfragen suchte.
Ohne vorgefertigtem Programm hat sie mich dort abgeholt, wo ich stehe und mir wertvolle Tipps gegeben, um Gewohnheiten anzulegen und Neues auszuprobieren. Vielen Dank für die gute Betreuung!

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Hol dir meine besten Tipps!

Du willst mehr darüber erfahren, was du aktiv dafür tun kannst, um dich fitter, leichter und zufriedener zu fühlen?
In meinem Newsletter und in meinem Blog teile ich mit dir mein Wissen und meine persönlichen Erfahrungen rund um Ernährung, Bewegung, Balance und wie du als Frau mit mehr Wohlbefinden und Gelassenheit durch die Wechseljahre kommst.
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Carmen Crepaz sitzt auf einem Stuhl und hält eine Hand zu ihrer Brille

Über mich

Mein Name ist Carmen Crepaz– und ich glaube fest daran, dass Gesundheit nicht kompliziert sein muss.
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Als Functional Health Coach und Expertin für die Wechseljahre unterstütze ich Frauen in der Lebensmitte und Unternehmen dabei, Gesundheit wieder alltagstauglich, genussvoll und wirkungsvoll zu gestalten.

Meine Mission? Ich möchte Menschen dabei begleiten, wieder in ihre Kraft zu kommen – körperlich, mental und emotional. Dafür verbinde ich fundiertes Ernährungswissen mit einem Blick auf das große Ganze: Lebensstil, Hormone, Stress, Bewegung, Schlaf und Mindset.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie leicht man sich im Dschungel der Gesundheitsratschläge verlieren kann – und wie viel Klarheit, Energie und Lebensfreude entsteht, wenn man endlich seinen eigenen Weg findet.

Ohne Diäten. Ohne Druck. Ohne ständige Selbstoptimierung. Ob im Einzelcoaching, in Workshops oder bei Vorträgen in Unternehmen: Ich arbeite alltagsnah, wissenschaftlich fundiert und mit einer großen Portion Empathie. Denn Gesundheit beginnt nicht auf dem Teller – sondern mit dem ersten kleinen Schritt. Und den gehen wir gemeinsam.

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So kannst du mit mir arbeiten
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Icon Gesundheit und Wohlbefinden

1:1 Coaching für Frauen ab 40

Ich zeige dir, wie du mit deinem Körper zusammen arbeitest anstatt gegen ihn zu kämpfen.

Fachlich fundiert, alltagstauglich und mit der richtigen Portion Leichtigkeit begleite ich dich auf deinem Weg zu einer besseren Ernährung, mehr Bewegungsfreude und einem Leben in Balance.
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Icon Hormonbalance

Beratung und Workshops für Sporternährung

Optimale Ernährung für sportliche Höchstleistungen - allein oder im Team
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Du hast sportliche Ziele und möchtest die Ernährung rund um Training und Wettkampf optimieren? Ich biete dir eine wissenschaftlich fundierte 1:1 Beratung oder einen Team-Workshop mit vielen praktischen Tipps, die leicht in jeder Trainingsroutine integrierbar sind.
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Icon Sporternährung

Corporate Health

Gesunde Mitarbeitende – starkes Unternehmen
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Ich unterstütze Firmen dabei, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeiter:innen gezielt zu fördern. Mit praxisnahen Vorträgen, Workshops und individuell abgestimmten Impulsen rund um Ernährung, mentale Stärke und alltagstauglichen Routinen wird Gesundheit zur gelebten Ressource im Arbeitsalltag.
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Menopause & Schlafprobleme: 7 Strategien, um endlich wieder durchzuschlafen

Schlafstörungen gehören zu den häufigsten Beschwerden in den Wechseljahren – und sie können dich völlig aus der Bahn werfen. In diesem Artikel erfährst du, warum Hormone deinen Schlaf so stark beeinflussen, welche 7 Strategien wirklich helfen und wann bioidente Hormone sinnvoll sein können. Für ruhigere Nächte, mehr Energie und Wohlbefinden in der Lebensmitte.

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Viele Menschen ab 40 kämpfen mit hartnäckigem Bauchfett. Ein entscheidender Faktor neben der Ernährung ist oft chronischer Stress und das Hormon Cortisol, das die Fettablagerung im Bauch begünstigt. In diesem Artikel erfährst du, warum Stress dick macht, wie Alter und Hormone den Effekt verstärken und welche praktischen Strategien helfen, den Bauch wieder in Form zu bringen.

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