Carmen hat braune Locken und eine Brille. Sie lehnt seitlich an einer Wand, sie trägt ein helles Shirt und lächelt

Gesundheit und Wohlbefinden durch ganzheitliche Ernährungsberatung und Mentaltraining.

Vielleicht bist du vielbeschäftigt und willst schon länger mehr für deine Gesundheit tun. Vielleicht bist du eine Frau über 40 und spürst bereits die körperliche Veränderung der Wechseljahre. Wo immer du gerade stehst und was auch immer deine persönliche Situation ist, hier bist du willkommen!

Starkes Mindset, gesunder Körper

Wenn wir mit unserem Körper achtsam umgehen, ist viel gewonnen. Den Rest für ein spürbares Mehr an Wohlbefinden und Lebensfreude macht die Kombination aus Know-How, Gewohnheiten und dem richtigen Mindset. Alles davon vermittle ich. Genau das ist meine Vision.

Mein Angebot nur für dich

Hast Du gewusst, dass 9 von 10 Diäten scheitern? Diäten sind Stress für deinen Körper und deine Psyche und alles andere als nachhaltig. In meiner Beratung hole ich dich dort ab wo du gerade stehst. Mit deinem Alltag, mit deinen täglichen Herausforderungen und ganz persönlichen Gesundheitszielen. Gemeinsam erarbeiten wir Routinen, die du ganz leicht in deine Alltag integrieren kannst.

Gesundheit und Wohlbefinden

Ich zeige dir, wie du mit deinem Körper zusammen arbeitest anstatt gegen ihn zu kämpfen.

In meiner Beratung lernst du, wie es dir leicht gelingt, gesunde Ernährung und Bewegung in deinen Berufsalltag zu integrieren und dich wieder so richtig wohl in deinem Körper zu fühlen - ganz ohne Hungern und Kalorien zählen.

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Hormonbalance und Wechseljahre

Gehe ab sofort mit mehr Energie und Leichtigkeit durch deine besten Jahre!
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Die Hormonumstellung in unseren 40ern kann ganz schön fordernd sein. Mit Ernährung, Bewegung und einem achtsamen Umgang mit deinem Körper setzt du die Basis für Wohlbefinden und Lebensfreude in deinen Wechseljahren. Alles davon vermittle ich dir in meiner Beratung "40 Plus & Fabulous"

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Sporternährung

Optimale Ernährung für sportliche Höchstleistungen: Individuelle Beratung und Workshops
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Du hast sportliche Ziele und möchtest deine Ernährung rund um Training und Wettkampf optimieren? Ich biete dir dazu eine wissenschaftlich fundierte Beratung mit vielen praktischen Tipps, die leicht in deiner Trainingsroutine integrierbar sind.

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Lass uns reden!

Stimmen meiner Kund:innen

Daniela W.

Ernährung muss unkompliziert sein und Essen soll Spass machen! Durch professionelle Beratung, herzlichen Umgang und vielen guten Rezepten hat mir Carmen gezeigt wie einfach das geht!

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Mia B.

Die beste Carmen, die mir passieren konnte! Durch Änderung der Sichtweise, den Körper mit gesunder ausgewogener Ernährung zu belohnen, habe ich ein ganz neues Körpergefühl. [...] vielen Dank liebe Carmen 🤗

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Petra H.

... Ich wünsche allen Kundinnenn und Kunden von Carmen, dass sie ebenso erfolgreich, lustbetont, glücklich, beweglich und dankbar aus dem Coaching kommen wie ich...

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Sandra F.

Ich habe mich bei Carmen gut aufgehoben gefühlt. Durch die Gespräche haben wir Lösungen gefunden die ich in meinem Alltag gut integrieren kann. Rezeptvorschläge, mentales Training und Sport werden mir in Zukunft helfen mich in meinem Körper wohl zu fühlen. Danke Carmen 🙂

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Sophie G.

Carmen ist eine großartige Beraterin. Sie hat mir beigebracht, meinen Körper zu verstehen, mir Tipps gegeben, wie ich meinen Stress abbauen, schnelle und gesunde Mahlzeiten zubereiten und meinen Stoffwechsel ankurbeln kann. Sie hat mich erinnert dass ich mich in Alltag nicht vergessen sollte ...🙂

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Doris H.

Meine Erwartungen wurden mehr als übertroffen. Ich bin viel aktiver, habe wieder mehr Energie und bin voller Tatendrang. Außerdem hat es mich überrascht wie einfach ich die ausgewogene Ernährung umgesetzt habe, was den vielen Tipps und Rezepten von Carmen zu verdanken ist!🙂

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Corporate Health

3,7 Millionen Millionen Menschen über 15 Jahre sind in Österreich übergewichtig, rund 17% adipös.
Alle 50 Minuten stirbt ein Mensch an den Folgen des Diabetes. Das sind 10.000 Menschen im Jahr. Die Gesamtkosten betragen rund 3 Milliarden Euro.
Österreich liegt in den 3 wichtigsten Komponenten der Gesundheitsprobleme über dem EU-Durchschnitt. 22,3% leiden unter arbeitsbedingtem Stress.
Gesundheitliche Belastungen führen auch zu steigenden volkswirtschaftlichen Kosten sowie zur Reduktion des Arbeitskräftepotenzials durch Krankheiten & Ausfälle

Gesundheit ist längst keine private Angelegenheit mehr!
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Es braucht im Joballtag umsetzbare Angebote für mehr Selbstbefähigung, Mitarbeiter:innen dabei zu unterstützen, selbst aktiv zu werden - für jeden einzelnen und die Gesellschaft.

Mit meinem Corporate Health Angebot unterstütze ich Sie als Unternehmen dabei.
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Carmen Crepaz gibt einen Kurs in einem modernen Seminarraum

"Nicht alles lässt sich ändern, aber nichts ändert sich von selbst."

- James Baldwin -

Über mich

Mein Name ist Carmen Crepaz, ich bin Ernährungswissenschafterin und Dipl. Mentaltrainerin und überzeugt, das sich jeder Mensch in seinem Körper fit, leicht und sexy fühlen kann, wenn er bereit ist, mit seinem Körper liebevoll zusammenzuarbeiten anstatt gegen ihn zu kämpfen.
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Zufriedenheit im Leben können wir uns nicht kaufen, noch können wir von anderen erwarten, uns glücklich zu machen. Meine Beratung basiert deshalb auf Deiner Bereitschaft aktiv etwas in deinem Alltag zu verändern und deine ausgediente Komfortzone zu verlassen.

In deinem Tempo, mit meiner empathischer Unterstützung.

Erfahre mehr über mich

Carmen Crepaz sitzt auf einem Stuhl und hält eine Hand zu ihrer Brille

News

Warum Diäten scheitern oder: Dein Weg zu einem gesunden Körpergefühl

Hast du genug von Diäten, die nicht funktionieren und dich nur frustrieren? Du bist nicht allein! Erfahre, warum der Diät-Teufelskreis entsteht und wie du endlich Frieden mit deinem Körper finden kannst.

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Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung: Warum die Wechseljahre der ideale Zeitpunkt für einen Perspektivenwechsel sind

n den Wechseljahren neigen viele Frauen dazu, sich immer weiter optimieren zu wollen, obwohl ihr Körper andere Bedürfnisse hat. Statt Diät- und Fitnesszwang rückt jetzt Selbstfürsorge in den Fokus: achtsame Ernährung, Bewegung für Gesundheit und mentale Balance und bewusste Pausen. Was dir jetzt am besten hilft...

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Auf welche Mikronährstoffe du in den Wechseljahren besonders achten solltest...

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich. Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und Stressmanagement sind essenziell. Wichtige Mikronährstoffe wie Kalzium, Vitamin D, Magnesium, Zink, Vitamin B6, Vitamin B12, Eisen und Phytoöstrogene unterstützen die Gesundheit. Individuelle Beratung hilft, die passenden Supplemente und Dosierungen zu finden.

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Carmen steht leicht seitlich gedreht und hält eine Kaffeetasse

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Du willst mehr darüber erfahren, was du aktiv dafür tun kannst, um dich fitter, leichter und zufriedener zu fühlen? In meinem Newsletter und in meinem Blog teile ich mit dir mein Wissen und meine persönlichen Erfahrungen rund um Ernährung, Bewegung und Balance und wie du als Frau mit mehr Wohlbefinden und Gelassenheit durch die Wechseljahre kommst.
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