Carmen Crepaz

Ganzheitliche Ernährungsberatung
Dein Weg zu Wohlbefinden & Lebensfreude

Starkes Mindset
Gesunder Körper

Vielleicht bist du vielbeschäftigt und nimmst dir schon länger vor, endlich mehr für deine Gesundheit zu tun.

Vielleicht fühlst du dich in deinem Körper schon länger nicht mehr wohl und willst endlich etwas ändern.

Wo immer du stehst und was immer deine persönliche Situation ist – hier bist du willkommen.

  • Wohlfühlgewicht

  • Hast du in den letzten Jahren zugenommen und fühlst dich in deinem Körper so nicht mehr wohl? Tust du dir schwer, dein Körpergewicht zu halten seit du in deinen 40ern bist? Möchtest du dich wieder leicht und fit fühlen und bist überfordert von den endlos vielen Ernährungstipps aus dem Internet?

    In meiner ganzheitlichen Ernährungsberatung helfe ich Dir dabei, mit mehr Leichtigkeit, Energie und Genuss für Deinen Körper zu sorgen und so mühelos Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und langfristig zu halten. Ohne Diäten und ohne Hungern.

    Ernährung
    Bewegung
    Mindset
~ Tilde Musterfrau
"Dank Carmens umfassender Beratung ist mein Alltag endlich so, wie ich ihn immer wollte"
~ Tilde Musterfrau
"Dank Carmens umfassender Beratung ist mein Alltag endlich so, wie ich ihn immer wollte"
  • Hormonbalance

  • Das PMS (prämenstruelle Syndrom) und typische Beschwerden in den Wechseljahren wie Wassereinlagerungen, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung können uns das Leben als Frau ganz schön vermiesen. Viele Frauen greifen hier erstmal wahllos zu diversen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten, anstatt sich zuerst um die "Basis" zu kümmern.

    Ich zeige Dir, wie Du mit der richtigen Ernährung, mit regelmäßiger Bewegung und einem positiven Mindset wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude gewinnst. Als Expertin berate ich dich darüber hinaus, welche Nahrungsergänzungsmittel für deine Symptome am meisten Sinn machen.

    Ernährung
    Bewegung
    Mindset
~ Tilde Musterfrau
"Dank Carmens umfassender Beratung ist mein Alltag endlich so, wie ich ihn immer wollte"
~ Tilde Musterfrau
"Dank Carmens umfassender Beratung ist mein Alltag endlich so, wie ich ihn immer wollte"
  • Sporternährung

  • Du hast sportliche Ziele und möchtest Deine Ernährung rund um Training und Wettkampf optimieren?

    Ich biete Dir dazu eine wissenschaftlich-fundierte Beratung mit vielen praktischen Tipps, die leicht in den Trainingsalltag integrierbar sind.

    Ernährung
    Bewegung
    Mindset
~ Tilde Musterfrau
"Dank Carmens umfassender Beratung ist mein Alltag endlich so, wie ich ihn immer wollte"
~ Tilde Musterfrau
"Dank Carmens umfassender Beratung ist mein Alltag endlich so, wie ich ihn immer wollte"

Was meine Kund:innen sagen

Daniela W.Daniela W.
Daniela W.
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Ernährung muss unkompliziert sein und Essen soll Spass machen! Durch professionelle Beratung, herzlichen Umgang und vielen guten Rezepten hat mir Carmen gezeigt wie einfach das geht!
Martina W.Martina W.
Martina W.
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Die beste Carmen, die mir passieren konnte! Durch Änderung der Sichtweise, den Körper mit gesunder ausgewogener Ernährung zu belohnen, habe ich ein ganz neues Körpergefühl. [...] vielen Dank liebe Carmen 🤗
Petra H.Petra H.
Petra H.
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... Ich wünsche allen Kundinnenn und Kunden von Carmen, dass sie ebenso erfolgreich, lustbetont, glücklich, beweglich und dankbar aus dem Coaching kommen wie ich...
Sandra F.Sandra F.
Sandra F.
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Ich habe mich bei Carmen gut aufgehoben gefühlt. Durch die Gespräche haben wir Lösungen gefunden die ich in meinem Alltag gut integrieren kann. Rezeptvorschläge,Mentales Training,Sport werden mir in Zukunft helfen mich in meinem Körper wohl zu fühlen. Danke Carmen 🙂

Für Unternehmen

Gesundheit am Arbeitsplatz - dieses Thema gewinnt zunehmend an Bedeutung, schließlich verbringen wir dort immer mehr und intensiver Zeit. Und trotzdem steckt das Angebot im deutschsprachigen Raum noch immer in den Kinderschuhen.

Corporate Health ist mehr als ein Obstkorb für Ihre Mitarbeiter:nnen.

Ein ergonomisch perfekter Arbeitsplatz, ein Fahrradständer vor dem Bürogebäude, ein wöchentlicher Obstkorb – ist das alles, was Sie als Arbeitgeber Ihren Mitarbeiter:innen bieten?

Wie wäre es, wenn Sie die Motivation, die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit ihrer Kolleg:innen so steigern könnten, dass Sie als Unternehmer davon durch eine höhere Mitarbeiterbindung, mehr Arbeitseffizienz und letztlich durch Kostenreduzierung durch weniger Krankenstände profitieren könnten?

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Carmen Corporate Coaching Session

Mein Blog

Acht NO-GOs in den Wechseljahren

Die Hormonumstellung der Wechseljahre beginnt entgegen der gängigen Meinung vieler Frauen schon Jahre bevor die Menstruation endgültig ausbleibt. Oft macht sie sich sehr unspezifisch durch Ein- und Durchschlafschwierigkeiten und vermehrten Stimmungsschwankungen an den Tagen vor den Tagen bemerkbar, viele Frauen Mitte 40 wundern sich plötzlich erschüttert, dass sie zunehmen, ohne etwas an ihrer bisherigen Ernährung verändert zu haben und stürzen sich willkürlich in die nächste Diät. Keine gute Entscheidung!

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Warum Omega-3-Fettsäuren gerade in der Lebensmitte essentiell sind

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren für unseren Organismus, welche mit der Nahrung zugeführt werden müssen. Durch das Ungleichgewicht von Omega-6 und Omega-3 Fettsäuren in unserer Ernährung reichen ein bisschen Fisch und Leinöl leider nicht aus, um unseren Bedarf an diesen lebensnotwendigen Zellmembranbausteinen zu decken. Und dabei ist eine Versorgung mit diesen Nährstoffen besonders in der Lebensmitte einer der Voraussetzungen für nachhaltige Gesundheit und Wohlbefinden.

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Kann man ohne Sport abnehmen?

Bewegungsmangel ist der Risikofaktor Nummer 1 für Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislaufprobleme. Bewegungsmangel schwächt Muskeln und Gelenke und sorgt dafür, dass du Mühe hast, zwei Stockwerke ohne Keuchen hoch zu kommen. Aber ja: Man kann auch ohne Sport abnehmen - die Frage ist nur: Geht's dir wirklich nur um eine Zahl auf deiner Waage?

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