Bluthochdruck in den Wechseljahren muss nicht sein!

"Ein hoher Blutdruck ist doch in meinem Alter normal" - hat mir letztens eine 58-jährige Frau erklärt.

Hast du gewusst, dass etwa 𝟱𝟬 𝗣𝗿𝗼𝘇𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗙𝗿𝗮𝘂𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗣𝗼𝘀𝘁𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗕𝗹𝘂𝘁𝗵𝗼𝗰𝗵𝗱𝗿𝘂𝗰𝗸 𝗹𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻 und entsprechend blutdrucksenkende Medikamente einnehmen?

Das weibliche Geschlechtshormon 𝗢̈𝘀𝘁𝗿𝗼𝗴𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗿𝗸𝘁 𝗻𝗮̈𝗺𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗯𝗲𝗶 𝗙𝗿𝗮𝘂𝗲𝗻 𝗯𝗶𝘀 𝘇𝘂𝗺 𝗘𝗶𝗻𝘀𝗲𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗠𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲 𝗯𝗹𝘂𝘁𝗱𝗿𝘂𝗰𝗸𝘀𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻𝗱. Sobald also unsere Eierstöcke die Östrogenproduktion einstellen, fällt diese schützende Wirkung weg. Der Bluthochdruck geht dabei zumeist Hand in Hand mit einer Gewichtszunahme am Bauch, mit der Frauen in der Lebensmitte häufig zu kämpfen haben.

𝗕𝗹𝘂𝘁𝗱𝗿𝘂𝗰𝗸𝘀𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗸𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗯𝗲𝗸𝗮̈𝗺𝗽𝗳𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗯𝗲𝗶 𝗷𝗲𝗱𝗼𝗰𝗵 𝗻𝘂𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗦𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺 𝘂𝗻𝗱 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗨𝗿𝘀𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻, die oft im Lebensstil verankert sind...

Mit den folgenden 𝟱 𝗥𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲𝗻 senkst du dein Risiko, in deiner Lebensmitte Bluthochdruck und in weiterer Folge Herz-Kreislauferkrankungen zu entwickeln:

1. Eine 𝗴𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗲, 𝗮𝘂𝘀𝗴𝗲𝘄𝗼𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗘𝗿𝗻𝗮̈𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴 mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln, wertvollen Proteinen, Ballaststoffen und mehrfach ungesättigten Fettsäuren versorgt deinen Körper mit allen Nährstoffen, die er braucht und schützt deine Arterien.

2. T𝗮̈𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗶𝗻𝗱. 𝟯𝟬 𝗠𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗔𝘂𝘀𝗱𝗮𝘂𝗲𝗿𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 wie Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen senkt nachweislich einen erhöhten Blutdruck.

3. 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗺𝗮𝗻𝗮𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁: Ausreichend Pausen, Entspannungs- und Atemtechniken, Bewegung an der frischen Luft und Priorisierung von Schlaf!4. Hör mit dem 𝗥𝗮𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻 auf und reduziere deinen 𝗔𝗹𝗸𝗼𝗵𝗼𝗹konsum.

5. Geh 1 Mal im Jahr zur 𝗩𝗼𝗿𝘀𝗼𝗿𝗴𝗲𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝘂𝗰𝗵𝘂𝗻𝗴 und lass regelmäßig einen Hormonstatus machen. Neueste Studien weisen darauf hin, dass eine Therapie mit 𝗯𝗶𝗼𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗲𝗻 das Risiko für Bluthochdruck senken kann.

Tust du dir schwer, gesunde Routinen in deinen Alltag umzusetzen? Wünscht Du Dir professionelle Unterstützung auf Deinem Weg zu mehr Leichtigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden? Dann bist du hier richtig!